Die Kraft der fokussierten Aufmerksamkeit

00:00:00: Vor ein paar Tagen stand ich morgens um halb acht.

00:00:03: Ich war an Düsseldorf auf dem Weg zu einem Führungsworkshop in einer Bäckerei und vor mir unterhielten sich zwei Männer im Business Outfit, der einig sah erstaunlich frisch aus obwohl es ja gerade erst kurz vor halb Acht war und erzählte seinem Kollegen dass er grade von einer Stunde Sport kommt schon kalt geduscht hat meditiert hat und anschließend einen grünen Smoothie genossen hatte und das er seit fünf Uhr dreißig wach war.

00:00:25: danach sagte er Weißt du, man muss einfach auf sich achten.

00:00:28: Von nichts kommt

00:00:29: nichts.".

00:00:30: Ich stand dahinter mit einem Espresso Macchiato in der Hand und dachte, naja das klingt so wunderbar!

00:00:35: Und parallel habe ich seinen Kollegen angeschaut wie er reagiert und der guckt ihn etwa als dächte er.

00:00:40: ehrlich gesagt hilft mir dieser Satz um hieb sieben Uhr ungefähr so viel wie der Tipp ich müsste öfter Urlaub machen.

00:00:46: Ja also keine Sorge heute sprechen wir nicht über Sport- und Management-und Urlaubstage sondern mich beschäftigt eine ganz andere Frage in dieser Episode und dies vielleicht viel spannender und hilfreicher Die Frage, warum scheitern kluge engagierte Führungskräfte so selten an mangelnden Wissen oder zu wenig Joggingkilometern?

00:01:05: Sondern eher daran dass sie irgendwann nicht mehr die geistige Klarheit haben gute Entscheidungen zu treffen.

00:01:10: Genau darum geht es in der heutigen und in den kommenden Folgen Und nirgendwo könnten diese Themen besser passen als zu den chilligen Stunden In-und nach den Sommerferien.

00:01:21: Wir kommen bei Der Couch Talk.

00:01:36: Ich habe mich in den letzten Wochen gefragt, ob wir uns vielleicht in den Führungsentwicklungs-Trainings aber auch in vielen Coachings noch zu viel die falschen Fragen stellen.

00:01:47: Wir sprechen meist über die Klassiker – über Kommunikation, Konflikte, Motivation, über Unternehmenskultur, Change Management Strategie.

00:01:56: All das sind wichtige Themen und Ziele.

00:01:58: davon haben wir ja auch hier im Code Stock in den Letzten knapp zwei Jahren bereits gemeinsam beleuchtet.

00:02:06: Aber mir ist eben nach diesem Espresso-Dialog in der Bäckerei aufgefallen, dass wir kaum darüber sprechen, womit Führung eigentlich stattfindet.

00:02:14: Denn wir führen nicht mit Organikrammen, PowerPoints, Checklisten oder MS Teams Sitzungen – Wir führen mit unserem Gehirn!

00:02:24: Mit unserem Nervensystem auch mit unserem Körper.

00:02:28: Idealerweise führen Denken und fühlen wir mit unserem gesamten Netzwerk an Körper- und Gehirnzellen, Synapsen und den ganzen Nerven-Schaltkreisen.

00:02:39: So entsteht überhaupt ja erst die Fähigkeit aufmerksam zuzuhören, empathisch zu reagieren, Situationen richtig einzuschätzen und dann eben auch unter Druck vernünftige Entscheidungen zu treffen!

00:02:51: Und genau deshalb beginnt heute eine neue mehrteilige Reihe hier bei mir im Coatstock Studio.

00:02:56: Ich habe mal den Titel Healthy Leadership rübergeschrieben.

00:03:01: Es geht um gute Führung, weil aus meiner Erfahrung Gute Führungen im Gehirn beginnt und ich freue mich sehr auf diese Brain-Fitnessreise will ich es mal nennen mit euch denn sie verbindet die drei Welten die mich auch persönlich ein ganzes Berufsleben begleitet haben.

00:03:15: Viele von euch kennen mich heute als Coach und Organisationsentwickler Und früher war ich als Promoveter Arzt in Kliniken tätig.

00:03:23: Mich hat also eigentlich schon immer das Zusammenspiel von Körper und Psyche beschäftigt.

00:03:29: Später kamen dann systemische Beratungen und die hypnesystemische Arbeit nach Gunther Schmidt, Kommunikationspsychologie.

00:03:36: Und dann viele Jahre interkulturelle Organisationsentwicklung dazu.

00:03:40: Und Unternehmen sprechen wir häufig über Führung als wäre es eine Technik.

00:03:43: also müsste man nur das richtige Werkzeug aus dem Koffer holen ein bisschen Feedback hier bisschen delegieren dort und vielleicht noch fünf Handouts und Checklisten und dann läuft's besser.

00:03:54: Also ehrlich die Wirklichkeit leider oder Gott sei Dank ist jedenfalls etwas komplizierter, denn dieselbe Führungskraft, die montags ruhig und kühn klar entscheidet reagiert Donnerstag plötzlich gereizt unkonzentriert und erstaunlich kurz angebunden.

00:04:12: Und das nicht weil sie innerhalb von drei Tagen ihre Persönlichkeit verändert hätte sondern da passiert etwas im Gehirn.

00:04:19: Vielleicht ist sie in vielen Aspekten müde geworden über die Tage vielleicht unter Dauerstress steht, weil das Gehirn längst versucht mit diesen knapper werdenden Ressourcen irgendwie sich durch den Tag zu schleppen.

00:04:33: Und vielleicht kennt ihr das aus eurem eigenen Alltag?

00:04:37: Ja, jetzt kann man natürlich sagen, dass ist ebenso modernes Arbeiten nur die harten kommen in den Garten.

00:04:42: Ihr kennt die ganzen Sprüche.

00:04:43: ich glaube allerdings nicht, dass das hilft und eher das etwas ganz anderes dahinter steckt.

00:04:49: Häufig gehen wir nochmal viel zu linear ran.

00:04:52: Wir sprechen dann beschäftigen uns mit Zeitmanagement und Prioritäten, und Effizienz.

00:04:58: Alles wunderbar!

00:04:59: Aber keiner spricht über die eigentliche Währung the currency of good leadership.

00:05:05: also was ist denn eigentlich die Währungen guter Führung?

00:05:09: Und aus meiner Erfahrung ist das Aufmerksamkeit.

00:05:33: Ich habe in den letzten zwanzig Jahren viele hundert Führungskräfte begleiten dürfen manche an der Spitze internationaler Unternehmen andere führen mittelständische Familienbetriebe, öffentliche Organisationen.

00:05:46: Sie waren Minister oder Staatssekretäre in der Politik.

00:05:48: Einige davon hatte ich hier auch im Podcast und natürlich waren die Herausforderungen und deren Persönlichkeiten völlig unterschiedlich.

00:05:56: Und trotzdem gab es eben über die Zeit eine Beobachtung, die sich für mich immer wiederholte.

00:06:02: Die wenigsten sind daran gescheitert dass sie zu wenig wussten und sie wussten ziemlich genau was sie eigentlich tun müssen von Feedback geben besser zuhören.

00:06:12: Sie wussten sogar theoretisch, dass sie sich öfter pausen können sollten.

00:06:16: Und trotzdem haben sie es nicht getan!

00:06:18: Die Frage ist warum?

00:06:20: Warum tun wir was und machen weiter mit Mustern wo wir eigentlich wissen, das sie uns nicht

00:06:27: guttun?!

00:06:28: Also uns offensichtlich verändert das Wissen allein unser Verhalten nicht.

00:06:34: Entscheidend ist vielmehr in welchem Zustand sich unser Gehirn gerade befindet.

00:06:38: Ein gestresstes Gehirnen hört ganz anders zu als ein ruhiges Gehirn.

00:06:42: Und ein Gehirnen, das permanent im Alarm-Modus arbeitet, führt auch anders als eins, dass Sicherheit und Klarheit erlebt.

00:06:51: Herzlich Leadership beginnt nicht bei Nahrungsergänzungsmitteln – nicht bei Fitness-Apps oder auch nicht bei Smartwatches sondern war einer einfachen Erkenntnis.

00:07:00: die wichtigste Ressource der Führungskraft ist nicht Zeit und Nichtwissen, sondern die Qualität ihrer Aufmerksamkeit.

00:07:08: Und über diese Aspekte möchte ich mit euch jetzt gleich und in den kommenden Wochen näher und weiter nachdenken, denn mein Eindruck ist wenn wir verstehen wie Aufmerksamkeit entsteht.

00:07:20: Wie sie verloren gehen kann und wie wir sie dann wieder gewinnen verändert sich nicht nur unsere Gesundheit sondern verändert sich auch die Art wie wir führen.

00:07:28: man könnte sogar so weit gehen und zu sagen wie wir leben.

00:07:32: bevor wir weitergehen möchte ich euch eine kleine Frage mitgeben denkt einfach mal Nicht an den Terminkalender der letzten Woche, der war wahrscheinlich ohnehin voll denkmal an die Menschen mit denen ihr gesprochen habt.

00:07:44: Vielleicht fallen euch ein oder zwei Dialoge ein und vielleicht könnt ihr da nochmal konkret in die Situation reingehen und überlegen wie oft wart ihr da wirklich mit der ganzen Aufmerksamkeit beim Gegenüber also nicht nur körperlich im Raum sondern innerlich präsent?

00:08:02: Wie habt ihr zugehört Ohne gedanklich vielleicht schon die nächste E-Mail und da gleich das nächste MS Teams Meeting vorzubereiten.

00:08:10: Gleich liegt genau in der Antwort auf diese Frage, der Anfang guter Führung!

00:08:16: Denn Aufmerksamkeit ist Führungen.

00:08:38: Ja dann lasst uns mal schauen was hilft dass man Aufmerksamkeit fokussieren kann.

00:08:43: also dazu nochmal die Ausgangssituationen.

00:08:45: warum trifft dieselbe Führungskraft Montag morgens eine gute brillante Entscheidung und reagiert Donnerstag nachmittags auf dieselbe Situation völlig anders, würde vielleicht sogar auch völlig anders entscheiden.

00:08:57: Die Hypothese die ich aufstelle und die deckt sich mit neuropsychologischen Erkenntnissen.

00:09:02: verändert hat sich vor allem der Zustand des Gehirns in diesen drei Tagen.

00:09:08: Die Neurowissenschaft zeigt uns sehr deutlich dass gute Führung nicht nur eine Frage von Erfahrung oder Persönlichkeit ist.

00:09:15: sie ist immer auch eine frage der neurobiologie.

00:09:18: für einfach gesagt, arbeiten dabei drei Bereiche eng zusammen.

00:09:22: und lasst uns jetzt mal ins Gehirn reinschauen.

00:09:25: Und diese drei Bereichen näher beleuchten – das ist eine ganz spannende Reise!

00:09:29: Da ist zunächst die Amygdala der Mandelkern.

00:09:32: Die sieht ganz klein, mandelähnlich aus, es ist circa zwölf Mal acht Mal sechs Millimeter groß aber ein super wichtiger Teil unseres Gehirns.

00:09:41: Ich nenne sie gern den Rauchmelder oder die Alarmanlage unseres.

00:09:45: Sie bewertet blitzschnell, ob eine Situation sicher oder potenziell bedrohlich ist.

00:09:51: Das geschieht lange bevor wir uns bewusst werden oder darüber nachdenken.

00:09:55: Dann übernimmt das sogenannte limbische System.

00:09:58: Das limbische system im Zwischenhirn kannst du dir wie das emotionale Archiv unseres Gehirns vorstellen.

00:10:05: Hier werden neue Erlebnisse ständig mit alten Erfahrungen abgeglichen.

00:10:09: Deshalb regieren zwei Menschen auf dieselbe Situation manchmal völlig unterschiedlich.

00:10:14: Es entscheidet drüber, welche Bedeutung wir eine Situation geben.

00:10:19: Und das hat doch damit zu tun was wir aus der Vergangenheit als emotionale Erinnerung archiviert haben!

00:10:26: Und schließlich kommt der präfrontale Cortex ins Spiel – dass es gewissermaßen der Dirigent des Gehörens.

00:10:32: hier entstehen, Perspektivwechsel, Selbstkontrolle, Kreativität aber auch strategisches Denken also genau die Fähigkeiten, die wir mit guter Führung verbinden.

00:10:42: Wichtig ist eben nur Ich kann nicht alleine auf den präfrontalen Cortex zugreifen und die Amygdala-und das limbische System umgehen.

00:10:52: Das heißt, dass erklärt, dass das als Netzwerk zusammenhängt und faszinierend ist aber diese drei Bereiche leider nicht immer wie wir es uns wünschen gleich gut zusammenarbeiten Denn je höher das Stressniveau steigt desto lauter wird der Rauchmelder.

00:11:09: Also arbeitet dann der Präfrontale Cortex da wo wir kreativ sein wollen oder meinen strategisch weit denken zu können eben weniger effizient.

00:11:19: Unser Gehirn schaltet praktisch auf schnell und auf Schutz, das erklärt warum wir unter Druck häufiger unterbrechen schneller urteilen und vorschnell reagieren.

00:11:30: nicht weil wir schlechtere Führungskräfte als vorgestern sind sondern weil unser Gehirnen in diesem Moment energiespart und Komplexität reduziert.

00:11:38: also unser gehirn ist eigentlich vom Autopiloten her auf Energiesparen ausgerichtet und nicht auf komplexe Problemlösungen.

00:11:48: Ich finde das eine ganz wichtige Erkenntnis, und fassen wir mal zusammen, dass bedeutet Healthy Leadership ist nicht möglichst wenig Stress zu haben – das ist ja völlig unrealistisch!

00:11:58: Ich kann die Umwelt nicht beeinflussen.

00:12:00: Was ich beeinflussend kann, ist die Art wie ich auf die Umwelteinflüsse reagiere.

00:12:05: Healthy Leadership heißt den eigenen inneren Zustand rechtzeitig Fahrt zu nehmen und mich auszurichten, bevor das Gehirn beginnt auf Autobilot umzuschalten.

00:12:36: Daraus kann man jetzt drei einfache Konsequenzen und ich möchte euch drei Tipps ableiten.

00:12:41: Erstens.

00:12:42: Treff wichtige Lebensentscheidungen möglichst nicht dann wenn ihr mental erschöpft seid.

00:12:49: Müdigkeit verändert das Urteilsvermögen.

00:12:51: Phänomenal und viel stärker als wir glauben.

00:12:54: Zweitens schafft euch im Alltag kleine Inseln der Regeneration.

00:12:59: Schon ein paar Minuten bewusste Abstand zwischen zwar anspruchsvollen Gesprächen zum Beispiel, helfen dem präfrontalen Cortex wieder die Führung zu übernehmen.

00:13:07: Sich zumindest nicht tot schießen zu lassen von den Impulsen aus dem Alarmzentrum von der Amygdala oder dem Archiv unserer emotionalen Reflexe.

00:13:17: Wie wir diese Pausen einbauen darüber sprechen wir noch später.

00:13:22: und drittens Beobachte mal deine Aufmerksamkeit.

00:13:25: das klingt jetzt schwierig und abstrakt ist aber möglich.

00:13:29: Denkt einfach mal an die letzten Tage zurück, als es Umgespräche oder Entscheidungen ging.

00:13:34: Wenn du beispielsweise merkst dass du mit Menschen wenn du zusammen bist ständig unterbricht oder die Tendenz hast den Namen zu vergessen oder innerlich schon beim nächsten Termin bist dann ist das kein Zeit sondern das ist ein Energie und damit ein Aufmerksamkeitsproblem.

00:13:50: Also Key Take away dieser Folge jetzt schonmal Führung beginnt nicht in der Organisationsstruktur Führungs beginnt in unserem Gehirn.

00:13:59: Und je besser wir verstehen, wie dieses Gehirnen arbeitet, desto klüger können wir mit uns selbst und anderen umgehen.

00:14:05: Lasst uns noch mal zum Mann aus der Bäckerei zurück gehen – dem Fitnesstypen mit dem grün Smoothie, der kalten Dusche und den zehn Kilometern vor dem Frühstück!

00:14:13: Vielleicht hat er tatsächlich alles richtig gemacht?

00:14:15: Vielleicht war der Lauf genau richtig für

00:14:17: ihn?!

00:14:19: Menz, Sana im Korpoch-Sano kennt das alles in einem gesunden Körperwund.

00:14:23: ein gesunder Geist da ist ja auch ganz viel dran Und ein bisschen Illusion steckt halt doch drin, denn wir Menschen neigen dazu Gesundheit wie eine Checkliste zu behandeln.

00:14:32: Zudem denken wir dann noch was anstrengendes muss gut sein und mehr ist immer besser als weniger oder wir hacken einfach ab.

00:14:40: Sport gemacht Haken dran gesund gegessen Tick in the Box Pulse von der Dreißig beim Laufen Haken daran und dann auch ein Fitness Ring Apple Watch die alles dokumentiert.

00:14:49: why not?

00:14:51: aber So einfach funktioniert der Mensch und die Gesundheit, sage ich mal glücklicherweise nicht.

00:14:56: Denn ein gesunder Körper ist eine wichtige Voraussetzung für einen klaren Geist – er isst eben nur noch keine Garantie!

00:15:04: Ich kenne Menschen, die laufen Marathon und schaffen es trotzdem kaum im Gespräch in fünf Minuten wirklich aufmerksam zuzuhören... Jetzt kommt der Einwand, das sind ja auch Leute mit ADHS.

00:15:14: Das ist ähnlich schnell gedacht wie man dann von Narzisten redet aber da will ich jetzt nicht hin.

00:15:18: Ich rede davon dass es wirklich Menschen gibt die ganz viel für ihren Körper tun und eben wirklich im Moment nicht präsent sind Und ich kenne andere die überhaupt keine Fitnessinfluencer werden würden Aber Ruhe Präsenz und Klarheit ausstrahlen bei der man sofort merkt Der Mensch isst ganz bei dir weil er ist nämlich auch erstmal ganz ruhig bei sich selbst.

00:15:41: Healthy Leadership beginnt also nicht auf der Laufstrecke und im Fitnessstudio.

00:15:45: Healthy Leadership begint in dem Moment, indem wir lernen mit unserer Aufmerksamkeit zu unseren eigenen Empfindungen bewusster umzugehen.

00:15:55: Und das bedeutet für mich zumindest vor allen Dingen drei Dinge.

00:15:59: Erstens achte nicht nur auf dein Kalender sondern Auch auf deine mentale Energie.

00:16:04: Wir planen Termine, auf die Minute genau kennen wir alles bei MS Teams und so weiter immer alles pünktlich.

00:16:10: was wir fast nie planen sind Momente der Regeneration.

00:16:15: unser Gehirn braucht sie aber genauso selbstverständlich wie uns das Smartphone irgendwann die Steckdose.

00:16:21: also wann machst du eigentlich deinen nächsten Termin mit dir selbst?

00:16:25: Zweitens schenke Menschen Ungeteilte Aufmerksamkeit.

00:16:29: Und es geht nicht jetzt hier, um Jesus von Nazareth zu werden und sich selbst zur Opfer.

00:16:34: Nein!

00:16:34: Es geht nicht nur um ein Geschenk für einen anderen Menschen.

00:16:39: Ein Gespräch in dem wir nicht gleichzeitig auf das Handy schauen hat nicht nur was mit Höflichkeit zu tun ist erlaubt uns wirklich relevante Nähe aufzubauen und wirklich im Moment zu verstehen, was wir eigentlich hören und darauf reagieren zu können.

00:16:56: Ein Meeting, in dem wir innerlich wirklich anwesend sind.

00:16:59: Führung beginnt häufig genau in diesen kleinen Momenten.

00:17:04: und drittens beobachtet dich selbst nicht wertend auch nicht mit schlechtem Gewissen sondern eher neugierig.

00:17:09: Stell dir mal die Frage wann bist du innerlich klar?

00:17:13: Und in welchen Momenten bist Du eingeladen klar zu sein?

00:17:17: Und andersrum?

00:17:18: zweitens welche Momente triggern Dich und triggeren er Unruhe!

00:17:25: Geht mit diesen Fragen mal in den nächsten Tagen auf andere Menschen zu und beobachtet euch anschließend mit diesen fragen reflektierend.

00:17:34: Allein diese Fragen verändern sofort etwas.

00:17:37: Aufmerksamkeit lässt sich nämlich trainieren, genau wie ein Muskel.

00:17:41: Nicht perfekt, aber jeden Tag ein kleines Stück.

00:18:02: Healthy Leadership bedeutet nicht ständig hart an sich selbst zu arbeiten.

00:18:07: Healthy leadership bedeutet auch nicht immer leistungsfähig zu sein.

00:18:11: Es bedeutet vielmehr, die optimalen Bedingungen zu schaffen unter denen unser Gehirn seine beste Arbeit leisten kann.

00:18:18: Unterschmitt mal lieber Kollege der Hypno-Systemiker und medizinische Kollege von mir würde sagen wir haben dann optimale Bedingung geschaffen wenn wir eine gute Steuerposition erreicht haben in der wir uns situationselastisch situativ angemessen bewegen auf andere und auf die gegebenen Herausforderungen eingehen können und uns dabei sicher fühlen, und so Entscheidungen wohl abgewogen treffen können.

00:18:48: In den nächsten Folgen schauen wir uns genauer und gemeinsam an wie das gelingen kann diese sogenannte Steuerposition aufzubauen.

00:18:55: Wir sprechen über Resilienz und darüber, warum Resilience nichts mit Härte zu tun hat.

00:19:00: Und in den kommenden Wochen freut euch spreche ich mit sehr spannenden Gesprächsgästen – mit Prominenten aus der Medizin, aus dem Leistungssport und dem Topmanagement!

00:19:09: Und beschäftigen uns mit Aspekten Well-Being, Prävention, Ernährung, Bewegungen und mentaler Energie.

00:19:17: Ich freue mich wenn ihr auf dieser Reise dabei bleibt und freue mich auf die nächste Folge.

00:19:21: Das war's für heute.

00:19:22: Ich sage tschüss bis bald, ich bin Kai Kaufmann.